运动后出现肌肉酸痛是比较常见的现象，因为如果长时间没有运动，突然开始运动，肌肉就会处于一种比较紧绷的状态，没有办法及时的缓解适应，就会出现肌肉痛的现象，不用太担心，肌肉痛一般可以通过热毛巾在酸痛的地方热敷，这样可以促进血液循环，有助于损伤组织的修复，预防痉挛，还可以每天做静力牵拉练习，保持伸展状态，每天做几次，就可以缓解肌肉痛。