1、男性应注意锻炼身体，多运动，保持健康的体魄。

2、要增强自信心，做好生涯规范、好好调适自我。

3、饮食疗法对阴茎增粗增大有一定的辅助作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制 品可能使阴茎和第二性征的发育;猪、羊、狗睾丸和胎盘，任选一种，焙干研粉，每次吞服2克，每天2次，长期服用有类似疗效。

壮阳补阳宜吃的8种食材

壮阳补阳宜吃食材1：韭菜

功效:

补肾温阳、增进食欲、增强体力、护肤美白、抗衰老、抗疲劳。

禁忌:

手脚心发热、盗汗等阴虚火旺的人不宜吃韭菜。不喜欢吃辣、易引起过敏的人也不宜吃。韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此孕妇不宜食用韭菜。

壮阳补阳宜吃食材2：生蚝

功效:

提高精子的质量，提高性功能，提高免疫力，美容养颜，延缓衰老，活血化瘀，解毒。

禁忌:

性寒，因此对于一些常见的体质虚寒，久病初愈，年老体弱的人不宜食用，海鲜类过敏的人也不宜食用。

壮阳补阳宜吃食材3：肉苁蓉

功效:

补肾阳、益精血、润燥、滑肠。

禁忌:

阴虚火旺或腹胀、腹泻者禁止服用肉苁蓉。

壮阳补阳宜吃食材4：巴戟天

功效:

益补肾阳、祛除风湿、强壮筋骨。

禁忌:

阴虚火旺人群忌服巴戟天；火旺泄精人群禁用巴戟天；阴虚水乏人群禁用巴戟天；小便不利人群禁用巴戟天；口舌干燥人群禁用巴戟天。

壮阳补阳宜吃食材5：鹿茸

功效:

补肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，托疮毒。

禁忌:

忌瓜果生冷；禁食富含单胺的食物和饮料，如奶酪、酸奶、动物肝脏、腌鱼、香肠、腊肉、蚕豆、扁豆、巧克力、酵母、腐乳、罐头无花果、菠萝、啤酒、葡萄酒、柑橘类果汁等，否则可因酪胺大量吸收造成血压急剧上升。服用本品宜从小量开始，缓缓增加，不可骤用大量。发热者忌服。

壮阳补阳宜吃食材6：海马

功效:

补肾壮阳，调气活血。

禁忌:

孕妇及阴虚火旺者忌服。

壮阳补阳宜吃食材7：海参

功效:

补肾益精，养血润燥，止血。

禁忌:

脾虚不运、外邪未尽者禁服。

壮阳补阳宜吃食材8：冬虫夏草

功效:

补肾益肺，止血化痰。

禁忌:

有表邪者不宜用。不宜与镇静催眠药同用，可增加药物的不良反应。