1.声音沙哑的时候，分为两种情况，一种是天生声音比较低沉，略微沙哑，这种情况有时候很受他人欢迎，因为大部分的人认为声音略沙哑低沉，可以显得更加成熟。
2.还有一种情况是因为身体原因，感冒或者是喉咙受损导致的声音沙哑，这种情况下，如果不严重可以在日常生活多喝水，吃点类似琵琶的水果，一般来说自己就能够痊愈。但是如果严重的话，就必须及时前往医院咨询。
3.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
十)充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一)适当之运动，常保持心情愉快与放松
十二)感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。?在增强保护意识、咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
