一、每天按摩
咬紧牙，再抚摸咬肌找到撑得最高的那块肉，然后用食指按住那个“至高点”不放，松开牙，咬肌放松，用食指呈顺时针按摩10到15分钟，坚持3个月。
二、瘦脸操
嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。保持5秒钟。下颌尽力前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别三、面部运动
平静面颊，双嘴角使劲向上用力嘴角向上坚持数10，轻轻下来数3，再上去，这样连续做3次。每天至少做两组。感觉到嘴腮的肌肉有酸痛的感觉，这样用力就对了。不酸不痛，一天做100遍也没有效果。
四、避免过度咀嚼
脸部如果过分咀嚼的话，很容易形成咬肌，所以在吃饭时尽量慢慢吃，嗨应当注意尽量不吃口香糖，少吃坚硬的东西。
笑脸问#我以前就是非常的喜欢吃东西，基本上一天到晚就是我的嘴巴不闲着，而且就是喜欢吃比较硬的东西，结果我现在的咬合肌比较大，有什么办法可以变小吗？大众养生网小编
岁月的妩媚问#每个人都希望自己有一张瓜子脸，但是由于咬肌的存在，会影响到脸容的，看起来很难看，所以想问一下如何去除脸部咬肌呢？大众养生网小编解答：很多人都是因为
咀嚼肌主要就是因为长时间的咀嚼才会变大的，所以如果是改变自己咀嚼的程度的话就会逐渐的变小的，而且在自己的咀嚼肌的位置也是需要进行适当的运动的话会比较的好一些，而
每天进行按摩咬紧牙齿，再找一块撑得最大的那块肌肉，用食指按住那个点，松开，牙齿咬肌放松，用食指顺时针方向按摩十到十五分钟，坚持三个月就可以缓解，平时要控制饮食，
首先是可以多按摩脸部肌肉比较多的地方，采用捏捏的手法，从里到外拉伸，但要注意动作要尽量轻柔，平时也可以揉揉脸颊，平时经常用手掌贴在脸颊两侧，每次揉捏一分钟左右，
醉死//溫柔鄉问#我是一名女生，我的脸有点大，而且咬肌特别的明显，所以显得脸不是很完美，我想要去掉咬肌，让自己的脸变的瘦一点，请问咬肌在大按摩的情况下能消除吗？
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