运动不当是引起髌骨软化最为常见的因素尤其是当长时间没有运动突然运动过猛而引起的症状，一般常见的症状有髌骨软化脱落患者的膝盖部位会有明显的疼痛、淤青以及肿胀的感觉会严重影响到患者的正常生活情况尤其是行走，所以建议患者及时的做好护理避免过量的运动每天都要安排好运动的时间，除了正常用药每天用热毛巾敷患处同时注意休息在饮食上也要注意可以吃补钙的食物。