对于你的这种情况一般是由于缺钙引起的，所以你平时要多补钙。补钙的方法有很多，建议从饮食上补钙。平时多吃些含钙食物。说豆制品、奶粉、鸡蛋等一定要多吃。还有就是平时一定要多晒太阳，但是不要在强烈的阳光下暴晒。每天也要按时睡觉，尽量不要熬夜，适当的按摩膝关节。除此之外，如果实在不行，还可以吃些钙片。