设有一直以来都会有一点声音就睡不着的习惯，而且睡着之后有声音就会醒，听人说是因为睡眠不深导致的，请问怎么才能深度睡眠呢？

想要深度睡眠可以在睡觉之前做一些运动或者是出去散步，这样能帮助消化胃里的食物，对失眠很有好处，而且在睡前运动能让身体处于一定的疲劳状态，这样能帮助很好的起到深度睡眠的作用，另外也可以在睡觉之前泡热水脚，这样能帮助舒活脚底的经脉，对深度睡眠很有好处，除此之外平时也可以在睡觉之前和一杯牛奶，牛奶中含有的微量元素能起到安眠的作用。