蹲起对于瘦腿是有一定的功效的，因此是可以使用的，因为蹲起是能够对腿部的脂肪达到一个消除的作用的，但是要注意的是，在进行蹲起的时候要注意防止损伤到腿部的肌肉以及脚筋，要在进行蹲起运动之前做好热身运动的，防止因为一下子的运动导致的骨头损伤，蹲起的时候动作也是要注意不可过大的，要注意控制好动作的幅度以及适量运动，也要适当的进行休息。