拉伸运动就是通过各种的运动对身体的骨骼进行拉伸，这种动作常坐确实会起到增高的作用。比如经常的打篮球，做仰卧起坐，做引体向上等都会对身体起到拉伸的作用，但是需要长时间的坚持才会有效果。在进行拉伸运动的时候，要注意运动的度，一定要循序渐进，不要一下子就运动过度，这样会适得其反的。在运动的同时，注意多补充钙质，才可以让身体有长高的营养基础。