剧烈运动后适时要做一定的拉伸动作的，因为拉伸动作可以给即有一定的生长放松的空间，因为剧烈运动，而使得肌肉产生酸痛的感觉，这时候做拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛的现象，而且不容易使肌肉转化，而且有些人体的很多肌肉都是无法通过力量来进行训练的，这时候做一些适当的拉伸动作，可以让肌肉更好的受到刺激，我能把肥肉变成肌肉，使肌肉得到一定的成长，对于力量训练是有一定的好处的。