想要保护自己的膝盖，在平时的饮食上要注意多吃一些含有蛋白质和钙质、胶原蛋白等物质的食物，比如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾等，常吃这些食物还可以防止骨质疏松的症状，而且还可以为关节的生长提供润滑液，减少关节炎的症状。在平时运动的时候，要先做好热身运动，避免让膝关节受到伤害。还可以选择一些对膝关节伤害小的运动，比如骑自行车等，避免长时间的爬山、上下楼梯等运动。