想要促进雄性激素的分泌，首先要多做运动，多做健身运动，这样可以让男性体内的睾酮生成。其次是在饮食上要注意多吃一些黑色食物，黑木耳、黑芝麻、葡萄、桑葚等，这样既能充盈肾气，又能影响雄性激素的分泌；多吃一些干果、核桃、杏仁、瓜子等，这些物质也能促进性腺激素的分泌，增加体内的雄性激素。同时也要注意少吃含有雌性激素的食物，大豆及其制品，因为这段时间内，身体中的雌性激素多了，雄性激素也就少了。