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在健身的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功…… ...

你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 1、...

行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。 虽然健身的动作成千上万，但是确有一些动作可以让我们事半功倍。但是...

在一个人气火爆的健身房里顺利的完成自己的健身计划是一件不容易的事，而且健身过久会导致睾固酮减弱直接影响了健身效果，那么如何在健身房里进行高效健身是我们这些办卡会员最应该的了...

拥有发达的胸肌是每个男人梦寐以求的事情，有哪些方法可以快速增大胸肌?赶紧看看以下这些增加胸肌的健身妙招。 一...

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱...

运动不仅让女人健康，而且让女人美丽。英国《每日邮报》网络版近日为女性朋友推荐了一系列最新的健身理念和方法。本期，我们择其精华，向读者朋友一一介绍，以供学习和借鉴。 ...

是男人都想自己拥有超强的战斗力，那如何实现呢？别着急，经常做做这五个健身动作，你就能强肾壮腰，迅速提高战斗力。 ...

女性臀部下垂，一个是脂肪太多，一个是肌肉松弛导致的，通过按摩和运动可以帮助紧实肌肉，恢复圆润坚挺的臀部。本文主要是介绍臀部下垂的锻炼方法。 ...

跑步虽然是最健康有效的减肥运动方法，但每天跑步也会有腻的时候，不妨换个新鲜的减肥招吧。下面这5种减肥运动瘦身效果也很好哦，一起来看看吧。 ...

不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”.由此可见，如今这个社会，有太多的人希望自己拥有苗条的身材。肥胖的身材...

减肥怎么运动?每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面减肥小编教你怎么运动...

炎热的夏季不仅是女生秀身材的季节，也是男生秀身材的好时机，于是不少的人选择了健身，但是夏季健身误区很多，下面跟着小编一起来看下吧。 ...

瘦臀部的运动方法有哪些？不少姑娘觉得臀部脂肪是最难以减去的，实际上臀部的脂肪堆积于身体体脂率偏高有一定的关系。想要瘦臀部需要做一些运动减肥，采取运动方法才是最快减臀部的不二...

有一句话是这样讲的：“大师和普通人的区别在于基本功!” 相信这句话放在运动健身领域是最好的见证！优秀的训练者往往知道正确...

按摩减肥通过外力让身体里的脂肪进行燃烧，并且还能优化女性的身体线条。晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。让双脚合拢起...

为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。 ...

以下这五个给健身初学者的忠告，综合了多位健身房常客和健身教练的意见 － 但没有人会直接告诉你的事。 一、健身...

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但有时候运动时身体出现 5 大反应信号时，就要格外注意了，我们一定到懂得适时停止正在进行的运动，预防自己的身体机能受到...

人丑、没钱，至今单身狗？想要妹子搂，必须练肌肉！D杯罩大胸肌, 妹子看了不淡定 ！如何获得啪机会？健身！想要妹子不淡定，胸肌练起来！ ...

男神Steve Cook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌，并附上译制版动作做法及解析。 ...

它是指在练习某一动作时，逐渐增加每组的重量，相应减少每组的重复次数，直到重量加到预先安排的最大重量，次数在逐渐减少到预先安排的最低次数为止。 ...

古代养生家十分注重静坐健身，其机贵在动静结合，一张一驰。静坐，尤其是睡前的静坐，被许多养生家共同认为是凝神静气，祛污除病的有效方法。 ...

炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但...