1、怎么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白的方式有很多，建议综合性的补充，这样的效果更好，首先可以口服胶原蛋白营养品，适当做有益的补充。其实是外用的一些保养品，UP胶原蛋白等。还有就是可以运用医学美容方法来做补充，如注射法和增生法等。最后就是饮食补充，这也是最为关键和基本的补充方法，饮食调养坚持才会慢慢取得效果。如多吃猪蹄、鱼皮、牛筋等。

2、什么是胶原蛋白

胶原蛋白是生物的一种高分子，它的分子量通常很大，是人和动物结缔组织的重要组成部分。胶原蛋白的种类很多，通常分为很多型。它有很好的相溶性，也就是说人体能够通过动物的胶原蛋白来补充。它在食品、医药等多方面用途广泛。如我国有名的阿胶就是胶原蛋白很好的代表，另外猪蹄、鱼皮等都富含胶原蛋白。胶原蛋白对人不可缺少的营养。

3、补充胶原蛋白的食物

补充胶原蛋白有预防衰老和滋养皮肤的作用，一般动物的真皮都是富含胶原蛋白的，如猪皮、牛羊皮等，另外鱼皮因脂肪含量少，成为非常好的胶原蛋白。其次是禽类的翅膀和爪子等也富含胶原蛋白。如鸡翅、鸭掌等。还有动物的小腿上面的皮和筋腱等都是很好的胶原蛋白物质，另外还有动物筋腱和筋膜，如牛腩、鹿筋和牛蹄筋等，都是富含胶原蛋白。

4、胶原蛋白效果

胶原蛋白对人体有很好的营养效果，首先是美容功效，它能预防衰老，促进皮肤滋润和有弹性，避免皮肤过早起皱等，对皮肤的保健有着很好的效果。对头发的保养效果也很好，能够促进头发变亮，避免头发干枯无营养，改善头发的质量。胶原蛋白对骨骼也有很好的保健功效，能够促进骨骼生长和结实，避免出现骨折等。另外对肌肉的生长也有很好的作用。

5、长期喝胶原蛋白

胶原蛋白适用于皮肤保湿能力差、皮肤粗糙和暗沉的人士，同时也适用于皮肤有斑的女性。另外对于长期工作在电脑前的人士也非常适宜经常喝胶原蛋白。它能促进皮肤滋润有弹性，起到去斑和去皱的功效。能够促进牙齿健康，保证头发乌黑靓丽，对骨骼也有很好的保健功效。对内脏和关节等的调理都是很好作用的。对女性丰胸也有着很好的效果。

参考文献