锻炼胸肌可以使用哑铃来进行联系，主要是在使用哑铃抬起的时候，胸部的肌肉就会开始进行伸展和运动，举杠铃也可以帮助扩展胸肌。其次是可以在饮食上来进行肌肉的补充，可以每天饮用一杯蛋白粉，和多吃一些含有维生素的食物。其次可以用俯卧撑的方式，在每天晚上坚持做两组的俯卧撑，每组以50个以上为主。还有平时可以常常做一定的胸部扩展运动。