用拉力器锻炼自己的胸肌，主要就是要注意锻炼的姿势，最简单的方法就是两只手向外张开，重复这个动作，把拉力器拉开收缩，还有一种方法就是通过上下运动来锻炼，可以用脚踩在拉力器的一端，用手去拉拉力器，这种方法有利于锻炼自己的三角肌。还有一种方法是通过仰拉的方式，这种方法主要是锻炼胸肌的厚度和高度。需要注意的是，如果只做一些拉伸运动，很容易使肌肉变形。