蛙泳是比较放松的运动，自由泳相对来说更消耗脂肪，所以自由泳对减肥的效果比较好，因为自由泳是全身均匀的再发力，身体的各个部位都可以得到训练，自由泳需要用腰腹肌肉来控制打腿，这样对腹部的减肥和塑造是强于蛙泳的，所以如果在体力好的情况下可以练习自由泳，强度大，减肥效果快。也可让身材变得匀称，如果体力不好可以每个星期去进行两次蛙泳，长期坚持也可达到瘦身的效果。