通过臂力棒的练习可以起到锻炼胳膊上肱二头肌的作用，从而使肌肉变得发达，从而很有肌肉感。下面介绍几种臂力棒的锻炼方法第一种，两臂向前做好准备，然后将弹簧向上弯曲即可。第二种，两臂向后做好准备，然后将弹簧向下弯曲即可。第三种，站立好，两臂向胸前靠拢，同时弯曲臂力棒即可。要注意的是，在用臂力棒的时候要检查有没有什么疏漏之后才可以使用。