在日常生活中，人们会出现各种各样的身体肌肉疾病，尤其人到老年之后，很多疾病就会莫名其妙的找上身来，有些人的髋关节部位出现了问题，平时经常会有疼痛的，这可能会影响到患者日常的生活和工作，患者除了要配合医生积极治疗之外，平时要多做一些拉伸动作，下面介绍髋屈肌的正确拉伸动作。
髋屈肌拉伸动作：
这些练习不仅适用于那些已经受伤的人，也可通过每周甚至每天进行这些拉伸动作来预防运动伤害。但是，如果现在处于髋部损伤的状态，那游泳可能会是锻炼和加强核心的一个好方法，同时还能让处于治疗休息的阶段。接下来的这几个拉伸动作，在健身房或是在家中都可以练习：
1前髋屈肌伸展
首先，将左脚膝盖放置于地面，右脚以高跪姿的状态呈现90度角，接着将手放在右大腿上或腰部两侧，向前倾斜臀部，在前臀部区域伸展，保持5秒钟，重复5次，完成后再换另一侧进行拉伸。
2坐姿蝴蝶伸展
先以盘坐的方式坐于地板或瑜珈垫上，然后背部挺直肩膀向下，腹部核心保持收紧，将脚底互相接触压置于前方膝盖弯曲到两侧，尽量让脚跟朝向自己，同时让膝盖朝地板放松，这时不要用手将大腿向下推到地板上，应该使用大腿和核心肌肉将它们向下推，身体往前倾，尽量让腹部与地面平行，然后深呼吸，保持10-20秒。
3仰卧臀部屈肌伸展
身体仰卧于地板上，接着左腿弯曲，左膝朝向自己，轻轻地将腿往头部拉，感受臀部肌群的伸展，然后深呼吸，保持姿势3-5秒，然后松开，接着换右腿，重复上述动作，每侧执行5次。
腰肌之所以被如此关注，是因为它担负了很多重要的角色。从骨骼结构层面来看，它起到稳定脊柱和屈曲髋部的作用，同时它也辅助外旋和内收髋部（向中间聚拢）。它最重要的作用是把腿部肌肉和脊柱连接起来，所以说任何的腿部运动都会对脊柱有影响。
