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男生应该如何瘦上半身

作者:xiaobao12  时间:2015-11-01 22:30:41  来源: 大众养生网

男生想要在生活中瘦上半身是比较容易的,只要你们在生活中检查一下体育锻炼,并且你们需要多注意自己的饮食问题就可以了,所以我们建议大家应该要多注意瘦身的方法。男生瘦上半身的方法有门框斜压内侧赘肉方法以及举重等运动方法,建议大家可以来了解一下上半身的减肥方法。

1、门框斜压收内侧赘肉方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。时间:左右各3秒钟。效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。效果:收紧手臂。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物动作。效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。效果:收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢方法:a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作:单脚站立做穿鞋的动作。效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

这篇文章详细的告诉我们想要在生活中应该如何瘦身的方法,希望你们在生活中可以好好的利用瘦身的方法。一般男生是可以将赘肉变成肌肉的,你们需要坚持举重以及仰卧体做以及俯卧撑的方法,这样对于你们减肥是有很效果的。

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