经常用嗓的人，在平时要注意用嗓卫生，不要长时间大声说话，还要多喝水来润喉，在嗓子不舒服的时候，还可以含服华素片、金嗓子等药物来缓解嗓子痛的症状。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，这样可以缓解嗓子肿痛的症状，在平时喝水的时候，还可以适当喝一些柠檬片水。不要吃辛辣的食物，不要抽烟喝酒，不要吃太咸的食物等等，这些都是可以很好的保护嗓子的。